الوجبات الغنية بالخضار والفاكهة تحمي الأوعية الدموية


ينصح الدكتور عمرو جاد أستاذ جراحة الأوعية الدموية بطب قصر العيني بتغيير العادات الغذائية من أجل الحصول علي مردود صحي مفيد‏,‏ مشيرا إلي تأكيد واحدة من أهم الدراسات الحديثة علي حقائق بسيطة‏,‏ وهي أننا لابد من اتباع ارشادات التغذية الصحية‏,‏ وانه لابد من توجيه الجهود نحو التثقيف بالتغذية الصحية‏,‏ ولابد من وضع برامج جديدة تحمل رسالة واضحة حول التغذية وأضاف أن عدم تناول كمية كافية من الفواكه والخضار هو مشكلة صحية خطيرة‏,‏ وأن الوجبات الغنية بالخضار تخفض احتمالات الإصابة بالسمنة والأوعية الدموية ومرض السكر‏,‏ لذا يجب التقليل من الدهنيات ذات الأصل الحيواني مثل الزبدة واللحوم المدهنة والسجق‏,‏ وينصح بممارسة الرياضة باعتبارها إحدي الوسائل المهمة للمحافظة علي صحة الأوعية الدموية‏,‏ ويجب ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا لأن هذه الرياضة تعمل علي تنشيط الدورة الدموية وتعمل علي تنظيم وتحسين عملية التنفس‏,‏ ومن أهم الوصايا لصيانة الأوعية الدموية منع التدخين‏,‏ لأنه من أهم المسببات لتلف الأوعية الدموية‏,‏ وأن صحة الإنسان من صحة الشرايين فإذا صلحت الشرايين صلح الجسم كله‏.‏

منقول للافادة

» وجبات خفيفة للتسلية بين الوجبات الرئيسية
» كتاب الوجبات السريعةللمطاعم ووصفاها السرية